亜麻仁油の効果は、どんなもの?

亜麻仁油の効果は、どんなもの?

亜麻仁油の効果のある正しい食べ方

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油はたくさんカロリーがあるからイコール太るというわけではありません。亜麻仁油の効能を知っていくと、オメガ3脂肪酸を摂取できたりダイエットにも貢献したりできます。

では亜麻仁油はどうとれば正しい食べ方として成り立つのでしょうか?

亜麻仁油は健康によくダイエットに活用できますが、脂肪燃焼効果を認めることができます。

亜麻仁油を使った健康的な食べ方としては熱を加えると油は酸化を起こしますから、炒め物などには不向きです。酸化した油を摂取するのは活性酸素を増やすことになり、体内を錆びさせる原因となるからです。健康的にもダイエットにもマイナスになります。

ですからサラダのドレッシングなどに使ってみましょう。レモン汁と亜麻仁油、塩を混ぜ合わせたものをドレッシングとして活用することでうまく亜麻仁油の効能を得ることができます。

またスープに直接入れて飲んでも良いでしょう。油であることに変わりありませんからあまり多くは取らないほうが賢明です。

亜麻仁油のヨーグルトかけなど1日小さじ1杯を目安に

また変わり種として亜麻仁油をヨーグルトにかけるという人もいます。

亜麻仁油の味に抵抗がなければ、低脂肪ヨーグルトなどにかけて朝食などに食べると胃腸の働きもよくなり、肌ツヤもよくなります。また1日小さじ1杯(1ml)という摂取量を守る必要もあります。

亜麻仁油を摂り入れることで便秘も解消できます。代謝をアップさせる効果があることから、自然と消費カロリーも大きくなります。

またオイルですから肌の潤いにも関係してきますし、亜麻仁油をまだ食べたことがないという人は是非一度亜麻仁油を食べてみましょう。

 

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